Resolución Trabajo Práctico Semana 8-12 (Prof. Candela Pérez Albizú)

A. 1 Longevity = tener una vida o existencia larga
2 life expectancy = el período de tiempo que alguien probablemente viva

3 centenarian = alguien que tienen 100 años o mas

4 outlive = vivir mas que otra persona

C. 1 un país, las personas viven más tiempo que en EEUU

 2 regiones geográficas, pequeñas poblaciones viven más tiempo que sus pares tecnológicamente más avanzados

3 analizó, el estilo de vida

E. Traducción

Aunque Costa Rica gasta sólo el 15% de lo que Estados Unidos gasta en el cuidado de la salud, un hombre costarricense de 60 años de edad tiene casi el doble de posibilidades de llegar a los 90 años que un hombre que vive en los Estados Unidos.  Para tratar de descubrir los secretos de la longevidad extraordinaria, el investigador de fama mundial, Dan Buettner, ha explorado Costa Rica y otras cuatro regiones geográficas – llamadas las Zonas Azules- donde pequeñas poblaciones sobreviven a sus pares más tecnológicamente avanzados. Cuando entrevisto/Al entrevistar a las personas mayores en las Zonas Azules, el investigador analizó cómo su estilo de vida se refleja en su mayor expectativa de vida. En consecuencia, Buettner ha descubierto las maneras en que podemos reorganizar nuestras comunidades locales para mejorar nuestra salud y bienestar.

En cuanto a un estilo de vida saludable, Buettner sugiere que hacemos que nuestros hábitos diarios sean menos prácticos/convenientes.

Los habitantes de la Zona Azul no necesitan ejercicios extremos en el gimnasio. En cambio, tienen que moverse mucho haciendo diligencias/mandados diarias - caminar a un negocio, casa de un amigo, o simplemente subir las escaleras en lugar de usar ascensores. Del mismo modo, deberíamos ser más exigentes con nuestras dietas. Para vivir una vida más larga y saludable, es aconsejable comer muchas nueces y legumbres, y dejar de comer cuando nuestro estómago esta 80% lleno. Sin dolor, no hay ganancia, como dice el refrán.

Nuestra higiene mental no es menos significativa. Para ganar un aumento de 7 años de expectativa de vida, usted debería encontrar y articular su razón personal para vivir, su sentido del propósito. Esto podría ser, por ejemplo, una religión que elija practicar. Se cree que asistir a servicios basados ​​en la fe sobre una base semanal le dará entre 4 y 14 años de aumento de la expectativa de vida. Además, resulta que los centenarios más saludables de las Zonas Azules ponen a sus familias y amigos en primer lugar. Viven en relaciones positivas y comprometidas que apoyan y promueven un comportamiento saludable. Gracias a esto, su ciclo vital puede prolongarse hasta tres años. La investigación de los Estudios de Framingham muestra que tanto las adicciones (por ejemplo, fumar) como los hábitos positivos (por ejemplo, la felicidad) son contagiosos. Por eso es importante estar rodeado de amigos que ha elegido sabiamente para mantener una buena salud mental. Es un hecho ampliamente conocido que las situaciones estresantes no contribuyen positivamente a un estilo de vida saludable. Aunque las situaciones estresantes nunca desaparecen por completo de nuestras vidas, deberíamos seguir los pasos de los miembros de la Zona Azul y encontrar algunas rutinas diarias para ayudar a relajarnos, ya sea recordar a nuestros seres queridos, orar o simplemente dormir. Las personas que duermen siestas normalmente tienen una incidencia 35% menor de enfermedad cardíaca, ya que la frecuencia cardíaca disminuye y las hormonas del estrés disminuyen durante el sueño.

Curiosamente, una comunidad prototipo de la Zona Azul se estableció en la ciudad norteamericana de Albert Lea en 2009. Los resultados del experimento han sido analizados por los científicos y resultó extremadamente positivo, ya que la expectativa de vida aumentó en un promedio de 3,2 años. La investigación realizada entre los trabajadores de la zona mostró una disminución de casi 50% en sus costos de atención de la salud. Por lo tanto, hay planes para crear otra comunidad de la Zona Azul en el área de South Bay en Los Ángeles.